domingo, 14 de dezembro de 2014

Benefícios do chá de hortelã


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Chá de hortelã-pimenta, além de ser uma infusão requintado é excelente para a agência de bons cuidados de saúde. Para saber mais, por meio de outro medicamento que eu quero mostrar o que seus benefícios são.

Calma indigestão

Menta tem a propriedade de ser um excelente carminativa que ajuda a aliviar a dor no tracto digestivo, permitindo a passagem de gases através do estômago e dos intestinos, depois de comer. Além disso, promove o fluxo da bile para o organismo a digerir os alimentos mais facilmente.

Propriedades de hortelã

Alivia o stress

Quando se trata de estresse e ansiedade, um dos melhores remédios é beber chá de menta. Mentol que está naturalmente presente na infusão é um relaxante muscular que pode até mesmo chegar a induzi-lo a ter um sono muito mais tranquilo, profundo.

A perda de peso

Chá de hortelã também contribui para a perda de peso, agindo como um supressor do apetite. Se você beber chá verde em conjunto, podem ajudar o seu metabolismo para acelerar.

Estimula o sistema imunológico

Em dias de inverno, quando o corpo está mais vulnerável a sofrer de gripe ou resfriado, uma excelente solução é beber chá de menta, que contém grandes quantidades de cálcio, vitamina B e potássio. Também alivia os sintomas da doença e impede que esse aumento.

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Elimina o mau hálito

Se você tem problemas de mau hálito, ou odontológicos ou de estômago, para melhorá-lo pode beber uma xícara de chá de hortelã, pois desta forma você vai ajudar seu corpo a se livrar desses sintomas podem ser muito desconfortável ou constrangedor.

Precauções a beber chá de menta

Apesar dos seus benefícios, chá de hortelã-pimenta não pode ser consumido por qualquer pessoa, em algumas doenças ou desordens podem ser agravadas, como no caso de refluxo do ácido. As mulheres grávidas devem ter cuidado para beber porque faz com que o útero para relaxar, o que pode eventualmente levar a um aborto espontâneo. Nem melhor é feito durante o tempo de amamentação, pois seus compostos passar pelo leite materno e são muito perigosos para o bebê.

Relaxe os músculos com hortelã

Estas são apenas algumas das propriedades do chá de menta. Diga-nos, se você bebe algum dia? Se você usou como fitoterapia, tomo solucionaste o seu problema? Não se esqueça de escrever.

quarta-feira, 10 de dezembro de 2014

Receitas saudáveis para hidratar seu corpo


 #DicasdeSaúde #hidratação #receitascaseiras #receitasnaturais

A hidratação é necessário para um corpo saudável e um estilo de vida saudável. Não importa a época, é preciso manter-se hidratado, tanto de inverno e verão. Mas a hidratação não é apenas água potável, alimentos e frutas têm muitos líquidos e isso ajuda a dar sabor. Quer conhecer algumas receitas saudáveis e hidratante?

Iogurte de coco e grapefruit

Grapefruit é um hidratante e antioxidante cheio de frutas. Yogurt acrescenta doçura e cremosidade. Amêndoas adicionar proteína e toque crocante. Chia sementes são uma fonte de ácidos gordos tais como ácidos omega-3.

ingredientes:

• 1 grapefruit médio
• 1 copo de iogurte de coco
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 2 colheres de sopa de amêndoas
• 1 colher de sopa de coco ralado
preparação

1. Descasque e corte em pedaços de toranja.
2. Coloque uma camada de grapefruit em uma xícara ou tigela, despeje sobre o iogurte de coco e polvilhe com sementes de chia e amêndoas.
3. Repita o passo 2. Polvilhe com o coco ralado.
 
O óleo de coco, um aliado natural para a beleza

Jicama, cenoura e abacate

Jicama e cenouras adicionar um delicioso crise com a receita. O molho acrescenta cremosidade aos vegetais.

ingredientes:

• 2 cenouras grandes
• ½ brócolis
• 1 abacate
• 1 colher de sopa de coentro fresco
• 1 colher de sopa de cebolinha fresca, em cubos
• suco de 1 limão
• Uma pitada de sal marinho
preparação:

1. Lave e descasque cortado brócolis e cenouras em palitos finos.
2. Em um processador de alimentos adicionar o sal abacate, sal, coentro, cebolinha verde, suco de limão e mar.
3. Processe até obter um creme espesso.

Repolho e salada de pepino

Ideal para um almoço rápido ou um jantar leve. Além de rápido é refrescante.

ingredientes:

• ¼ grande repolho roxo
• ¼ grande repolho branco
• 1 pepino grande
• 1 lata de feijão preto
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• suco de meio limão
• Uma pitada de sal marinho

preparação:

1. Escorra e lave o feijão preto e reserve.
2. Lave e corte em fatias finas repolho e couve e coloque em uma tigela grande.
3. Lave e pique o pepino. Misture-os com feijão.
4. Adicione o azeite, o sal do mar e suco de limão. Um mix e divirta-se!

Adicionar estes alimentos tão nutritivo e hidratante vai ajudar toda a família se manter saudável, além de sabores variados. Se você sabe algumas receitas com ingredientes hidratantes eu convido você a compartilhar conosco, ficaríamos muito gratos.

sábado, 6 de dezembro de 2014

Remédios naturais para a saúde mental


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Há uma variedade de plantas e remédios que podem ajudar a combater o estresse e saúde mental, e graças a eles que você possa melhor se adaptar a situações que lhes causam. Não se esqueça de que o estresse e saúde mental é principalmente um estado psíquico e mental que não vai curar com as plantas, mas é possível que estes irão ajudá-lo a estar melhor preparado para lutar e estar em melhor condição física, por que pode tratar positivamente os problemas.

Laranja amarga

A laranja amarga contém várias propriedades, mas estamos interessados no caso da saúde mental são a sua relaxante e antiespasmódico (relaxa a tensão muscular). A laranja amarga proporciona uma sensação de calma. Este fruto também tem propriedades carminative digestivos (que reduzem os gases intestinais) e, regulando assim o tracto intestinal. Também trata da febre de forma eficaz.

A infusão preparada fervendo duas folhas de laranja amarga para uma xícara de água e deixe descansar antes de beber é um excelente sedativo e sono ajuda que ajuda a restaurar a calma se você está nervoso. Você pode beber até três xícaras por dia.

Infusão Basil

As folhas desta erva têm um potencial adaptogen (ou seja, que ajuda o corpo a se adaptar ao estresse, independentemente da sua origem, e otimizar a mente e condição física, mas também o desempenho no trabalho). Esta erva é uma proteção estresse incontestável. E mesmo se você não é um assunto freqüente de stress, pode ser mastigada 12 folhas por dia para impedi-lo.

Suas propriedades calmantes e sedativos são surpreendentes. Para fazer um chá em uma xícara de água fervente, basta adicionar 5 gramas de folhas de manjericão e deixe descansar por cerca de 5 minutos. Aconselha-se a beber um copo depois de cada refeição para uma maior eficiência.

A infusão de melissa

Balm tem propriedades antiespasmódico, e, portanto, também é usado para reviver desapareceu quando as pessoas calmantes naturais. Para aliviar os sintomas de estresse e combate, você pode fazer um chá com uma colher de erva-cidreira por xícara, por fervura durante 15 minutos, em seguida, deixá-lo sentar 10 minutos. Eles podem consumir até quatro xícaras por dia.

Balm Bath, lavanda e mental

Quem não gostaria de desfrutar de um banho relaxante e aromático? O banho de cidreira, lavanda e hortelã é o complemento perfeito para infusões apresentados acima.

Em cinco litros de água fervente 100 gramas de lavanda, erva-cidreira 100 gramas e 100 gramas de hortelã acrescentou. Após 15 minutos de repouso e ter água previamente filtrada, a água é despejada na banheira e desfrutar de um banho relaxante antes de ir para a cama.

martírio

Outro remédio natural que pode ser usado com certas precauções por causa de seu poder, é o maracujá (Passiflora incarnata). Encontramos abundantemente nos trópicos americanos. Pode ser consumido em gotas (extrato de maracujá) e a dose habitual é de 30 gotas diluídas em um copo de água ou diretamente sobre a língua, uma vez que o seu gosto de balas de goma, é muito bom. Em termos de freqüência de uso, pois pode causar tonturas ou confusão se consumido em altas doses não devem exceder a ingestão de 3-4 vezes ao dia nas quantidades descritas acima.

Se consumido enquanto qualquer uma das infusões acima, o seu efeito aumenta. Não deve beber em grandes quantidades e conhecer bem a dose. Deste modo, o corpo pode adaptar sem quaisquer problemas para combater o stress.

Estes são os remédios caseiros 5 para a saúde mental que temos para si. O que você já tentou? O que lhe deu melhores resultados?

terça-feira, 2 de dezembro de 2014

Remédios naturais para a depressão


 #Depressão #remédios #remédiosnaturais #tratamentodadepressão #conselhodepressão

Todos os anos, milhões de pessoas sofrem de episódios de depressão mais ou menos grave. Quando você vai para especialistas prescrever estes medicamentos e produtos químicos que podem ter efeitos positivos no tratamento desta doença, mas nem sempre funcionam. Mesmo estes fármacos pode alterar outras funções fisiológicas, provocando outras doenças a longo prazo. A medicina natural, neste caso, oferece um compêndio completo de remédios caseiros para tratar a depressão e outro medicamento, nós lhes dizemos que eles são.

ginkgo biloba


Esta é uma erva que tem sido utilizada para tratar várias doenças e enfermidades por centenas de anos, incluindo o alívio da depressão leve, especialmente nos idosos. Ela também aumenta a produção de serotonina, uma hormona que dá prazer, alívio de sintomas de tristeza em um grande número de pessoas.

Erva de São João

A erva de São João age como um remédio eficaz para a depressão leve, porque tem hypericin e hyperfornina, que ajudam a aumentar os níveis de serotonina, noradrenalina e dopamina, que são responsáveis por melhorar o humor. Se for comprovado que os comprimidos consumindo hipericão pode produzir os mesmos efeitos de antidepressivos, você também deve saber que você tem efeitos colaterais, como tonturas, boca seca e desconforto digestivo. Você pode até inibir o desenvolvimento normal dos outros medicamentos, como pílulas anticoncepcionais e remédios anticoagulantes.

Óleo de peixe

O óleo de peixe contém ômega-3 ácidos graxos, especialmente o salmão, atum voador e arenque. De acordo com estudos, essa deficiência de ácido pode influenciar negativamente o humor das mulheres, especialmente se você está no pós-parto ou durante a menstruação, causando alterações de humor e depressão.

açafrão

O açafrão é uma erva amplamente utilizado na culinária do Oriente Médio, que, segundo a pesquisa, pode aumentar os níveis de serotonina e outras substâncias químicas do cérebro responsáveis pela redução dos sintomas da depressão. Ele também tem menos efeitos colaterais do que outros antidepressivos consumo fornece químicos porque eles não produzem disfunção sexual e transpiração.

meditação


Meditação pode desempenhar um papel importante na prevenção da recaída de depressão. De acordo com estudos, uma grande porcentagem de pessoas realizando sessões de meditação alguns minutos por dia pode evitar voltar a sofrer com estes episódios de forma muito eficaz.

Mais informações: depressão Entendimento, superable doença

Você vê, há várias maneiras de aliviar os sintomas de depressão, especialmente em casos de isso é pequeno. Você conhece algum outro remédio caseiro para mitigar os seus efeitos? Não parar de escrever.

domingo, 23 de novembro de 2014

Deixar a pílula


 #Contracepção #Conselho #efeitoscolaterais #pílulaanticoncepcional

Cada decisão que tomamos tem um impacto mais óbvio ou um pouco mais encoberto sobre o nosso corpo. E a escolha de parar de tomar pílulas anticoncepcionais não é excepção. Portanto, se você está comprometido com esta prática, é importante saber o que pode acontecer com seu corpo quando você parar de fumar.

Mais pesados períodos e cólicas

Você sofreu seus períodos antes de tomar a pílula? Por isso, é provável que a aflição mensal de volta para sua vida. E, uma vez que você parar de ter progesterona e estrogênio na pílula que impediu sua ovulação, voltar a sentir o desconforto que causa esse fenômeno.

A perda de peso

Este é um efeito que está longe de ocorrer em todas as mulheres. Na verdade, vários estudos científicos têm mostrado que um terço das mulheres magras, um terço de gordura e um terço manteve seu peso estável. Isto pode ser atribuído a uma multiplicidade de factores, que incluem a acção hormonal e retenção de líquidos.

Seios pequenos

Você vivenciou o crescimento de sua frente, quando convidou o comprimido em sua vida? Bem, assim que você parar de tomá-los, há uma boa chance de que seus seios retornar ao seu tamanho original.

Secreções vaginais mais

A pílula funciona assim: basicamente tem o controle completo sobre a ovulação. Isso faz com que a produção de secreções vaginais é muito menor. Portanto, quando você deixar o consumo dessas pílulas e seus efeitos desaparecem, as chances são que você se sinta mais úmido lá em baixo, especialmente quando você está por ovular-.

Revitalização desejo sexual
Eis o paradoxo: a pílula permite, por um lado, mais vagaroso aproveitar a vida sexual e, por outro, pode começar a dormir desejo. O último efeito não acontece a todas as mulheres, é claro. Mas se você é um deles e você está pensando em desistir essas pílulas, vai ficando pronto para experimentar um ressurgimento de seu desejo sexual.

Retorno dos sintomas pré-menstruais

Agora, o renascimento do desejo sexual não vem sozinho; pode ser acompanhado por essas dores de cabeça, sensibilidade nos seios, os desejos de comida e humor que você usou para experimentar antes de as pastilhas de chegar a sua vida.

acne

Para muitas mulheres, o uso de pílulas anticoncepcionais -antes significa nada, uma excelente estratégia para escapar de acne. Isso ocorre porque as almofadas são responsáveis por fazer os níveis de testosterona caem. Mas, quando o consumo destes contraceptivos é descontinuada, a testosterona retorna; e com ele, um grande exército de granitos.

quarta-feira, 19 de novembro de 2014

Exercícios de relaxamento para cantar melhor



 #Hábitossaudáveis #relaxamentodocorpo #oestresseRelaxe #cantar #cantarmelhor

Cantar é uma arte maravilhosa que nos permite não só para si, mas para nos conectar com os outros. Nós trazemos-lhe a mão Caro, especialista em música, os melhores exercícios de relaxamento para incorporar em sua rotina e aprender a cantar.

Neste artigo, você vai descobrir as melhores técnicas, além de ajudar com o canto, você vai servir para aliviar as tensões da vida cotidiana. Notas e incorporá-las em sua rotina!

Quem pode implementar

Todos podem realizar estes exercícios de relaxamento que pode ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar. Como se trata de você dedicar algum tempo para distenderte, distrair e relaxar. Se você queria aprender a cantar, você está estressado dia no trabalho ou na vida em geral, sinta-se livre para começar a implementá-las. Aqui nós dizemos-lhe o que.

Círculos de ombro


Antes de iniciar o exercício é vital para verificar se você está bem sentado à direita. E agora: executa círculos bem amplos com os ombros para trás. Os movimentos devem ser lentos e suaves, e então você tem que mudar a avançar. Repetilos oito vezes. E relaxar!

Pescoço alongamento


Nós colocamos a mão em sua cabeça e, lentamente, trouxe para o lado esticando o pescoço por alguns segundos. Em seguida, repita para o outro lado. Finalmente, nós deixamos cair pêra macia ao peito e inclinou a cabeça para baixo bem suave.

Nós equilibrar em ambos os lados do modo suave e novamente. Se você sentir a tensão, eu repeti a técnica. Não se esqueça que todos os movimentos devem ser muito macio.

Facial

É extremamente agradável e relaxante. Massagear lentamente o rosto com os dedos para soltar a tensão das facções sem perceber contrato que durante todo o dia. Depois, com os dedos indicadores fazer um balanço no templo, e repita a técnica no lábio superior e inferior.

Nós massageou o queixo e tocou sob os olhos e nas bochechas. Finalmente, fazemos massagem no couro cabeludo, que é muito agradável que você vai se esqueça de deixar muito relaxado.

Não seja tímido: técnicas de relaxamento são os mais e eles vão servir para liberar as tensões do dia. Já para não falar que são ótimos para cantar e ensinou Caro em seu Master Class. Hacelas em qualquer lugar e relaxar você também.

Quer ver outra Master Class? Não perca: novas idéias para decorar a mesa que você sempre sonhou.

domingo, 16 de novembro de 2014

Alivia a sensação de queimação nos pés


 #CuidadosPés #Pés #remédios #queima #remédiosnaturais

Você provavelmente teria passado em mais de uma ocasião, tanto o tempo e temperatura, tais como certos sapatos, ou seus hábitos de correr em todos os lugares, apenas uma sensação de queimação forte em seus pés. Hoje damos-lhe algumas dicas para combatê-la com remédios naturais.

gengibre

Misture uma colher de sopa de gengibre em pó com um pouco de azeite ou de coco, e dá uma massagem diretamente nos pés com esta mistura. Você pode repetir o tratamento a cada vez que você tem esse sentimento ou semanalmente, como também é hidratante e melhora a circulação.

Sais de Epsom

Misture uma boa tigela de sais de Epsom em um banho de água quente em que você pode colocar seus pés suave e mergulho. Cerca de 10 minutos mais tarde, você vai notar a diferença e como ele funciona bem este remédio.

curcuma

Neste caso, a solução está bêbado, porque você tem a fazer é misturar uma colher de chá de açafrão em um copo de água morna. Esta solução irá ajudar os seus pés não estão mais inchados, melhora a circulação e recuperar a temperatura normal.

O vinagre de cidra


Apesar de vinagre de cidra é conhecida por suas muitas propriedades, neste caso, usá-lo diretamente para massagear os pés que têm excesso de calor é um dos remédios naturais mais eficazes para combater a avó queima.

água gelada

É o mais simples de todos. Só tem que colocar um balde ou banheira com água para trazê-los em seus pés. Se você quiser, você pode adicionar um pouco de sal, o que vai ajudar com o inchaço.

Você vê como esses remédios naturais para combater o calor em seus pés são bastante fáceis de encontrar e, por isso, você pode usar sempre que a queima irritante aparece. Você tem coragem de experimentar quando você se atreve?

quarta-feira, 12 de novembro de 2014

A biotina pode ser ruim para sua saúde?


#DicasdeSaúde #CuidadoscomoCabelo #vitaminas #biotina

A biotina, também conhecida como vitamina H ou B7, se tornou muito popular nos últimos tempos. Pessoas que procuram ter um cabelo mais forte com o volume, ou unhas são fortes e saudáveis, tomar biotina.

Também desempenha um papel importante no metabolismo celular, uma vez que converte os nutrientes em ácidos e hidratos de carbono e de energia amino metabolizados. Biotina também mantém os olhos, fígado e sistema nervoso em boas condições de saúde. Ajuda a eliminar as estrias e mantém a pele saudável. As mulheres grávidas utilizar biotina para o desenvolvimento fetal adequada. Suplementos de biotina também são prescritos para pessoas que sofrem de diabetes ou depressão.

Mas o que a biotina pode ser ruim para sua saúde? Hoje nós dizemos-lhe os riscos do consumo excessivo desta vitamina.

O que é a biotina?

A biotina é uma vitamina solúvel em água encontrada em alimentos como amêndoas, cereais integrais, ovos, sardinha, nozes, pepino, aveia, morangos, couve-flor, leite de vaca e fermento. Também disponível em suplementos.

Dosagem: A dose diária recomendada é bastante baixa. Um adulto não deve levar mais do que 20-30 unidades. Deficiência de biotina é muito rara. No entanto, pode ocorrer devido a gravidez ou devido à falta de nutrição. Pessoas que sofrem de perda de peso rápida pode também sofrer uma deficiência de biotina.

Efeitos colaterais da Biotina

Embora a vitamina biotina é seguro, é melhor ficar com a dose recomendada. Qualquer coisa em excesso pode ser prejudicial. Aqui estão alguns efeitos colaterais de biotina:
 
1.  Acne

O excesso de biotina no organismo pode causar acne cística no queixo e mandíbula. A razão pela qual isto acontece é ainda desconhecida, mas tem sido observado que a acne desaparece algumas semanas após a interrupção da ingestão de biotina.

Beba muita água enquanto biotina ajuda a suplementação de reduzir o risco de desenvolver acne é consumido. Uma dose mais baixa pode ser a melhor opção.

2. Alergias

Algumas pessoas podem sofrer alergias, devido à ingestão de suplementos de biotina. As reações alérgicas não são comuns, mas há possibilidades que poderiam acontecer. A reação alérgica pode levar a uma sensação de náusea, inchaço da garganta e rosto, desenvolver erupções cutâneas coceira, sensação de aperto ou dor no peito. Se isso acontecer depois de tomar suplementos de biotina, você deve consultar o seu médico imediatamente.

3. O aborto involuntário

As mulheres grávidas devem evitar tomar doses elevadas de biotina. Isso pode aumentar o risco de aborto. Embora não haja nenhuma evidência para confirmar isso, é sempre melhor consultar um médico antes de tomar biotina durante a gravidez.

4. Diarréia
As pessoas que tomam altas doses deste suplemento pode sofrer dores de estômago e diarréia. Quando estes sintomas são observados, o melhor é deixar imediatamente a ingestão de biotina.

5. Náusea

Muitas pessoas que tomam suplementos de biotina se queixam de sofrer náusea leve nos estágios iniciais. Ao longo do tempo, este efeito colateral tende a desaparecer.

6. Não para diabéticos

Um estudo demonstrou que a suplementação com biotina não é recomendado para diabéticos, porque aumenta a produção de glicose e os ácidos gordos no organismo. É melhor consultar um médico, a fim de não exceder a dose de suplementos de biotina se você é diabético.

interações
Biotina tem uma interação negativa com anticonvulsivantes e drogas para reduzir o colesterol. A alta dose de suplementos de biotina pode causar essas drogas funcionam com menos eficiência.

Às vezes, a biotina pode ser ruim para a sua saúde, por isso, se você estiver indo para consumir suplementos o melhor que você pode fazer é consultar o seu médico primeiro.

domingo, 9 de novembro de 2014

Respiração Meditação para a saúde


#BenefíciosdaMeditação #Meditação #técnicasdemeditação #respiração #saúde

Respiração meditação nos conecta com nosso ser interior. Mas também tem grandes benefícios à saúde. Aqui iremos fornecer alguns detalhes sobre o assunto em outro medicamento.

Como você se beneficia

Ao meditar respirando todos os tipos de distrações são eliminadas, o que irá manter sua mente calma. Como resultado, você tem uma incrível sensação de relaxamento e paz interior. Com isso, você permitir que o seu stress e reduzir a sua ansiedade muito, refrescar a mente. Com este exercício, você pode pensar claramente e aplicar a lógica em tópicos que antes você nunca tinha feito isso.

Além do mais, isso não é tudo, porque praticando a meditação respiração será capaz de chegar a um estado de êxtase e alegria incomparável. Faça isso todos os dias a sua vida vai trazer um equilíbrio global que irá se desenvolver uma atitude positiva, porque você pode eliminar os pensamentos negativos para superar sentimentos como raiva e raiva. Você vai ser capaz também de aumentar o seu nível de consciência, aumentando assim a sua auto-estima. Tudo isso se traduz em um estilo de vida de vida muito mais saudável e feliz, onde a tranquilidade prevalece em todos os momentos.

Talvez você esteja interessado: cinco meditações para dormir melhor não saber

Praticar meditação com a respiração
Para começar com a meditação de respiração, sentar-se ereto em um lugar que seja confortável para você e colocar suas mãos sobre os joelhos ou coxas com as palmas para cima ou para baixo, dependendo do que você quer. Em seguida, feche os olhos para remover todas as distrações visuais e acalmar sua mente. Cale a boca e não se esqueça de relaxar a mandíbula, evitando apertamento. Então começa a inspirar e expirar lentamente três ou quatro vezes, ao mesmo tempo, você se sentir como a respiração entra e sai pelo nariz.

Agora, continuando a respirar normalmente enquanto você prestar atenção para a ponta do seu nariz e você se torna consciente do ar que entra e sai. Depois de se concentrar por um tempo sobre isso, você vai ver que você sente o ar viaja dentro. Tente não forçar seus pulmões e deixar a respiração seja natural. Note que é importante praticar a respiração meditação diária por 10 a 15 minutos, caso contrário, se você faz isso apenas esporadicamente, não vai fazer.

Você vê, a prática da meditação da respiração é muito benéfico para a saúde geral do corpo. Se você faz todos os dias, você logo vai notar a diferença. Você costuma pondere Diga? Em que ponto você?

quarta-feira, 5 de novembro de 2014

Alimentos para as novas mamães


 #Alimentaçãosaudável #boacomida #Gravidez #grávida #primeiragravidez

Uma dieta saudável é a chave para aproveitar ao máximo a sua gravidez e depois de se recuperar rapidamente. Além disso, é vital que a criança recebe todos os nutrientes de que necessita para crescer forte e saudável, tanto dentro da barriga, de qualquer maneira. E é através do leite materno para que você também vai estar ajudando a desenvolver.

Então, neste momento, tendo em conta todos estes dados, é provável que você esteja se perguntando: "O que são os melhores alimentos que podem dar nesta fase da minha vida". Bem, hoje vou mostrar-lhes.

ovos

Os ovos são uma excelente fonte de proteína e contém o equilíbrio ideal de aminoácidos. A partir deles você pode obter toda a energia que você precisa para cuidar de você e seu bebê. Além disso, a gema é uma das poucas fontes naturais de vitamina D, que é vital para a força de seu sistema esquelético e seu bebê de nutrientes. Finalmente, o morro dos ovos será fundamental para o centro de memória do seu pequeno. Por todas estas razões, recomendamos que você consome 1-2 ovos por dia.

aveia

Todo esse grão tem muita fibra, pelo que a sua ingestão é especialmente recomendado para as mães que sofrem de constipação pós-parto. Além disso, a aveia é rica em ferro; isso torna o alimento ideal para prevenir a anemia. Finalmente, toda esta grão também é muito eficaz para aumentar a produção de leite.

salmão

O salmão é, sem dúvida, um dos alimentos mais nutritivos. Para começar, ele contém uma riqueza de ácidos graxos. Este será crítico no desenvolvimento do sistema nervoso no seu recém-nascido. Mas isso não é tudo: o consumo de salmão tem mostrado prevenir a depressão pós-parto. Portanto, aproveite-o duas vezes por semana!

arroz Integral

Todas as mulheres grávidas devem incluir uma boa dose de carboidratos saudáveis??, como arroz integral em sua dieta. E esta variedade de arroz dá muita energia e ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Ele também contém mais nutrientes e fibras do que o arroz tradicional.

Recomendamos que antes de cozinhar o arroz, deixe o feijão em uma bacia de água por um par de horas. Esta medida será ligado a alimentos mais nutritivos e torná-lo mais facilmente digerível.

mirtilos
Para os seus antioxidantes, mirtilos são uma das melhores frutas para combater os efeitos destrutivos dos radicais livres e, portanto, livre você e seu bebê a inúmeras doenças. Além disso, blueberries fornecer-lhes todas as vitaminas e minerais que você e seu pequeno bebê precisam.

espinafre

Espinafre é pura vitamina A, mas também contém muito ácido fólico. Isto é o que contribui para a produção de novas células, um efeito que é especialmente importante para as mulheres que acabaram de experientes severa perda de sangue durante o parto. Mas aqui as qualidades deste delicioso vegetal não se esgota: Espinafre também fornece uma grande quantidade de magnésio e isso apóia a formação de cartilagem e osso e promove a produção de colágeno.

Sugerimos, então, que você consome em saladas, sopas ou sucos. Ele vai te fazer bem!

amêndoas

Amêndoas vai oferecer uma ampla gama de nutrientes. Como o que? Muito Omega 3!, O que irá aumentar a produção de leite. Eles também fornecem proteína e cálcio. Portanto, certifique-se de cultivar essas deliciosas nuts. Eles são o lanche perfeito!

Informações recomendada: Como perder peso após a gravidez naturalmente

Estes são os superalimentos que ajudarão você a desfrutar de uma das fases mais memoráveis ??na vida de cada mulher. Vá em frente!